10
abr.
PRÀCTICA 3
La pràctica que us proposem avui va adreçada a afavorir el recolliment-meditació.
És una pràtica que pot fer-se a qualsevol hora del dia. Començarem en una posició còmoda, amb el tronc recte
En la postura núm. 3, recitarem una paraula cada vegada, fins a completar-ne les sis
En la postura núm. 4, farem la tècnica de sitali en el pranayama: inspirarem l’aire amb la llengua doblegada longitudinalment i al mateix temps pujarem suaument el cap, espirarem tot baixant el cap suament i recitarem al mateix temps mentalment AHAM SARVAM.
Bona pràctica !!
Give a Reply